亚冠

老年人降血脂吃什么好以免血脂过高

2019-06-08 01:40:14来源:励志吧0次阅读

月经量少饮食调理方法
月经血不畅该怎么办
月经推迟的几种原因

高血脂老人平时要注意少食用高脂食品,以免血脂过高,下面为大家介绍的就是老年人降血脂吃什么好:

老年人降血脂吃什么好:

每天一个苹果

苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。

每天吃半个洋葱

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使好胆固醇浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

用橄榄油做食用油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

每周一碗姜汤

姜中的成分生姜醇及姜烯酚是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

每周两次清蒸海鱼

海鱼的欧咪伽3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

上文为大家介绍的就是老年人降血脂吃什么好,你了解了吗?

图拔无意接手国足惟一目标是率卓尔保级
注意营养有益减肥1
足协杯新赛季将扩军杭州业余队招兵买马忙备
分享到: