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新妈妈初学喂奶下照片

2020-03-27 11:30:10来源:励志吧0次阅读

> 新妈妈冬季坐月子调养护理技能 09:06:00

孕妇十月怀胎,身体各系统都产生了一系列变化。分娩后,身体的恢复取决于产妇在坐月子时的调养护理。若调养得当,则恢复较快,反之恢复较慢,甚至患上月子病。广州市妇女儿童医疗中心健康教育科科长曾晓琴说,冬季坐月子显得尤其重要。寒冷、潮湿的季节里,产妇的穿着、梳洗、哺乳等不注意,很有可能落下“月子病”。

室温:

室内温度以20℃-25℃为宜

冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有暖气的南方,可以采取空调和电暖气等装备来保持室内温度;而在气候干燥的时候,保持室内适合的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为好(为了随时了解室内的湿度状态,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买1台加湿器,如果同时还具有除菌功能就更好了,或在室内放一盆水。

除温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。每天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。透风换气后,待该房间恢复到适合温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

新妈妈和宝宝所在的房间最好能透风见光,这样会让新妈妈感到心情舒畅,并且有利于视察宝宝的一些变化。

营养:

月子饮食“禁寒凉”

坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食品,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。“生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下”,会引发产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食品应忌食,以避免引发便秘、痔疮等不适。

蔬菜、水果也不可少。曾晓琴说:“由于水果,不但可以补充肉、蛋类所缺少的维生素C和纤维素,还可以增进食欲,帮助消化及排便,避免产后便秘的产生。固然,一些体质虚寒的新妈妈,在冬天吃水果可能会引发肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不寒凉了。”

需要提示的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气寒冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重容易致使骨密度下降、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不注意补钙,不良状态可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母每天适宜钙摄取量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

哺乳:

衣服要保暖,喂奶姿式要“三贴”

冬季天气冷,实行母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很容易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

刚开始喂奶的新妈妈,常常累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了。曾晓琴说,这常常就是因为喂奶姿式不正确而至。正确的喂奶姿式是“3贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿式。

梳洗:

产后一周洗浴,切忌接触冷水

冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应注意御寒。浴室温度宜在℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要太长,以分钟为好。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引发腹痛及日后月经不调、身痛等。

“沐浴后要及时用暖风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。”曾晓琴说,“晚上洗完澡以后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。”

产妇在冬季洗澡,依照传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎1大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛寒效果较显著。

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