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万能瘦腿操秒杀所有O型腿和X型腿

2019-09-19 20:36:15来源:励志吧0次阅读

万能瘦腿操 秒杀所有O型腿和X型腿

“女人美不美,请先看大腿”这是好大一部分男生判断美女的一大标准。O型腿、X型腿不动声色也被“中抢”吗?美一下分享一套专业瘦腿操,纠正腿型,改善O型腿,转身变女王。

虽说看人先看脸,但拥有一双笔直而修长的美腿,也是众女生的一大愿望。在这里,琪琪女性为大家分享一套能改善所有腿型(包括O型腿以及X型腿)的瘦腿操,美腿轻松现。

类型一、复合型腿

动作一

1. 收腹正坐,双脚尽量向外张开,脚后跟相对呈一字型,双手放在大腿上,眼望前方呈准备姿势

2. 深呼吸,双脚慢慢向内靠至膝盖紧贴,同时,小腿慢慢向两侧外摆,脚掌呈内八字型,保持秒。

3. 膝盖慢慢向外摆,恢复正常坐姿。此动作重复30次。

动作二

1. 收腹正坐,双脚向后弯曲,使小腿紧贴着大腿,双手放在身后,离臀部约50cm处,上身稍微向后仰,眼望上方呈准备姿势。

2. 利用腹部的力量,深呼吸,身体尽量向上抬,保持5秒。此动作重复30次。

动作三

1. 收腹站立,左脚伸直,右脚向上抬起并弯曲成90度,右手叉腰,左手支撑在椅子上或墙壁上,眼望前方呈准备姿势。

2. 深呼吸,保持身体不动,右脚慢慢向外摆,使其与身体平行,保持5秒。

3. 右脚慢慢伸直并向后踢,收腹挺胸,保持5秒。此动作左右各重复30次。

类型二:O型腿

动作一

1. 收腹正坐,右脚向前伸直,左脚向后弯曲,使小腿紧贴大腿,双手交叠放在右脚大腿上,眼望前方呈准备姿势。

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