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产妇秋季坐月子要注意哪些事项女性产后吃什

2019-06-20 05:03:28来源:励志吧0次阅读

  我们都知道当孕妇生完孩子之后是要坐月子的,这样才能够有助于恢复身体,特别是在秋季的时候,天气变化比较大,坐月子的时候就要非常注意了,下面给女性朋友们介绍了一些坐月子的注意事项,希望对大家有帮助。那么产妇秋季坐月子要注意哪些事项?女性产后吃什么食物可以补身体?

  衣、秋季坐月子注意事项

  1.也要吃蔬菜水果

  有的产妇坐月子一味大补,吃各种肉汤,这样的话不仅容易长胖,而且会导致营养失衡。所以,新妈妈们不管是蔬菜还是水果都要多吃,这样可以全面补充身体所需的营养。

  注意,因为水果是生冷之物,寒性水果产妇们最好不吃。其他水果也不宜直接吃,最好煮熟做成水果粥食用。

  2.保证居室通风又要避免受风

  秋季的天气变化无常,气温忽冷忽热,坐月子期间,室温过高时可以适当使用空调或风扇降温。但需注意的是,室内气温不应超过26℃~28℃,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;风扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。

  3.休息好

  在分娩以后,体内分泌功能正处于修复整合阶段,导致产妇身体机能和免疫功能下降,有些产妇白天休息不好,晚上也保证不了睡眠,疲倦的身体在这种正气不足的情况下,就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。

  所以,在科学坐月子需注重的一点是:保证充足的睡眠,避免过度劳累,这样才能让月子里身体恢复的更好。

  4.洗头洗澡照常

  正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟。

  如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。

  坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在秋季气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。

  二、产后补身体食物

  1、小米

  小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈妈恢复体力,并刺激肠蠕动,增加食欲。

  2、猪肝

  第一周是新妈妈排恶露的黄金时期,产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出,推荐以猪肝作为补气养血的主食,每天约100克为佳。

  3、莴笋

  莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为,莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

  4、黄豆芽

  黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等,蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织,维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止产生出血,纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

  5、莲藕

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

  产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

  6、黄花菜

  其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

  7、红糖水

  新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

  8、鸡蛋

  新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

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