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练腹肌不能吃什么练腹肌不能吃肉吗多图

2019-06-19 20:25:05来源:励志吧0次阅读

  练腹肌时,有的人需要减脂,而有的人需要增肌,大家要注意的是,增肌不等于增肥,因为脂肪和肌肉的生长没有直接的关系,蛋白质才是肌肉的主要组成部分,所以,练腹肌的时候需要大量补充蛋白质,除了吃蛋白粉以外,还要吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛肉、鱼肉等,练腹肌时是可以吃肉的,只要不吃脂肪含量高的肉就行。练腹肌不能吃什么呢?

  1、忌高脂高热

  高脂肪、高热量的食物本来吃多了就对身体健康有害,练腹肌的时候也绝不能吃,否则对肌肉的生长很不利,反而会堆积脂肪。因此,像巧克力、坚果、花生、牛油果、肥肉、油炸食品、蛋糕、冰淇淋、饮料等食物,在练腹肌期间最好杜绝。

  2、要吃高蛋白

  蛋白质是肌肉生长中必不可少的营养物质,在练腹肌期间,需要补充足够的蛋白质,最好是吃优质蛋白,蛋白质在进入人体后会被分解成氨基酸,然后再组合成年人体所需的蛋白,优质蛋白很容易被人体吸收和利用,对肌肉的生长有很大的好处。

  3、需注意事项

  很多练肌肉的人为了增肌,会食用蛋白粉,在这里要提醒各位健身人士,想增肌光靠蛋白粉是不行的,蛋白粉虽然能快速达到补充蛋白质的作用,但是我们最好还是通过生活中的食物来摄取蛋白质,这样比较健康。练腹肌的朋友们,平时也不要忘了多吃水果和蔬菜来补充维生素,维生素有助于蛋白质的吸收。

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